عندما تبدأ العادة في أخذ أكثر مما تعطي، يمكنك طلب المساعدة.

عندما يبدأ سلوك ما في الخروج عن السيطرة

يمكن أن يصبح القمار وممارسة الألعاب مشكلات خطيرة عندما تتراجع القدرة على السيطرة ويستمر السلوك رغم إضراره بالعمل، أو العلاقات، أو الشؤون المالية، أو الرفاهية. قد تصبح أنماط أخرى، مثل الإنفاق القهري، أو التصفح المستمر، أو السلوك الجنسي، مزعجة أيضًا وتستحق الاهتمام، رغم أنها لا تتشارك جميعًا التشخيص السريري ذاته. غالبًا ما تكون هناك دورة: شعور صعب أو محفز، يتبعه رغبة ملحة، ثم شعور مؤقت بالراحة أو الإثارة، ثم ندم أو كتمان أو توتر جديد. قد تكون محاولة التوقف بالاعتماد على قوة الإرادة وحدها أمرًا محبطًا عندما يصبح هذا السلوك طريقتك الرئيسية للتأقلم.

علامات تشير إلى أنك قد تحتاج إلى الدعم

• قضاء وقت أو إنفاق مال أكثر مما كنت تقصد

• المحاولة مرارًا للتقليل من السلوك ومواجهة صعوبة في ذلك

• استخدام السلوك للهروب من التوتر، أو الوحدة، أو المشاعر الصعبة

• إخفاء مدى تكرار حدوثه أو إخفاء عواقبه

• إهمال النوم، أو العلاقات، أو العمل، أو المسؤوليات

• الشعور بالتململ أو الانفعال عند محاولة التوقف

• الاستمرار رغم الضرر المالي، أو العاطفي، أو ضرر العلاقات

إيجاد طريق مختلف للتعامل مع الرغبة الملحة

يساعدك العلاج على تحديد محفزاتك، وفهم ما يمنحك إياه هذا السلوك على المدى القصير، ومعالجة الأضرار التي يسببها بمرور الوقت. يمكنك العمل على الرغبات الملحة، والحدود العملية، والتنظيم العاطفي، والأساليب البديلة للتأقلم، مع استكشاف المعتقدات التي تُبقي هذه الدورة مستمرة.

قد تشمل الأساليب العلاج المعرفي السلوكي والعمل التحفيزي. أهدافك وطبيعة السلوك مهمة؛ ويمكن للمعالج أن يساعدك في تحديد شكل التغيير المناسب لك. عندما يتسبب القمار في خطر مالي جسيم أو يرتبط سلوك ما بخطر داهم، فقد تكون هناك حاجة أيضًا إلى دعم متخصص أو دعم عملي إضافي.

محادثة خاصة خالية من الخجل

يمكن أن يساعدك TalkTime في العثور على معالج مرخص ذي خبرة ذات صلة. توفر الجلسات عبر الإنترنت مساحة للتحدث بصراحة ووضع خطة واقعية، مع إمكانية المراسلة الآمنة بين المواعيد. النمط الصعب لا يحدد هويتك.

ابدأ بمحادثة صادقة واحدة حول ما ترغب في تغييره.