لا يشترط أن يكون التغيير كارثيًا لتشعر بصعوبته.

عندما يستغرق التأقلم وقتًا أطول من المتوقع

تنشأ صعوبات التأقلم استجابة لضغط يمكن تحديده، وقد تشمل القلق، أو انخفاض المزاج، أو الانفعال، أو تغييرات في الأداء. قد يكون الموقف مؤلمًا، أو مرحبًا به، أو مزيجًا من الاثنين. لا يشترط أن تبدو استجابتك دراميةً حتى تكون مهمة.

تصف هذه الصفحة تجربة المعاناة من أجل التأقلم، وليس تشخيصًا يُجرى عبر الإنترنت. إذا بدت الأعراض مستمرة أو شديدة، فيمكن أن يساعدك العلاج في فهم النمط الأوسع بدلًا من إرجاع كل شيء إلى التغيير.

قد تلاحظ:

• الشعور بالإرهاق بسبب تغيير يتوقع الآخرون أنك قادر على إدارته

• القلق بشأن المستقبل أو استرجاع ما حدث

• الحزن، أو الانفعال، أو الشعور بفتور عاطفي

• صعوبة في التركيز، أو النوم، أو الحفاظ على الروتين

• الابتعاد عن الناس أو عن الدعم

• الشعور بأنك عالق بين حياة قديمة وحياة جديدة

• التشكيك في قدرتك على التأقلم حتى بعد خوض تحديات سابقة

إفساح المجال للتغيير واستجابتك له

يساعدك العلاج على تسمية ما تغير، وتحديد ما فقدته أو كسبته، وفهم الضغوط التي تتحملها. يمكنك العمل على التأقلم العملي، والروتين الداعم، والعلاقات، والأفكار التي تجعل الانتقال يبدو أكثر تهديدًا. ليس الهدف أن نجعلك تقبل كل الظروف بلا سؤال. بل يهدف إلى مساعدتك على استعادة قدرتك على الاختيار، وطلب ما تحتاجه، والاستجابة لهذا الفصل بوضوح أكبر وتعاطف مع الذات.

دعم أينما يجدك هذا الفصل من حياتك

يطابقك TalkTime مع معالج مرخص بناءً على أهدافك، ولغتك، وتفضيلاتك. يمكن للجلسات الخاصة عبر الإنترنت أن توفر الاستمرارية بينما تتغير الحياة من حولك. لا يتعين عليك الانتظار حتى "تعتاد على الأمر".

جِد الدعم لما يتطلبه منك هذا التغيير الآن.