القلق أبعد من مجرد الشعور بالتوتر
يشعر الجميع بالقلق أحيانًا. ولكن يصبح القلق مشكلة عندما يصعب السيطرة على الخوف أو التوتر، أو عندما يستمر بعد زوال الضغط المباشر، أو يبدأ في إعاقة العمل والنوم والعلاقات والحياة اليومية. وقد يظهر على شكل إفراط مستمر في التفكير، أو شعور بأن شيئًا سيئًا على وشك الحدوث، أو نوبات هلع، أو خوف من المواقف الاجتماعية، أو مخاوف صحية، أو تجنب لأماكن وتجارب كان من السهل التعامل معها سابقًا. يمكن أن يكون القلق أيضًا جسديًا بشدة، مما يسبب تسارعًا في ضربات القلب، أو ضيقًا في التنفس، أو دوارًا، أو غثيانًا، أو توترًا عضليًا، أو صعوبة في النوم.
قد تلاحظ بعضًا من هذه العلامات
-
القلق بشأن جوانب متعددة من الحياة، حتى عندما تدرك أن هذا القلق يبدو مفرطًا.
-
استرجاع المحادثات مرارًا وتكرارًا أو الاستعداد لكل نتيجة ممكنة.
-
نوبات الهلع أو التدفق المفاجئ لمشاعر الخوف.
-
تجنب الأشخاص، أو الأماكن، أو السفر، أو الاجتماعات، أو المواقف الأخرى.
-
البحث المستمر عن الطمأنينة مع الشعور بالتحسن لفترة وجيزة فقط.
-
الشعور بعدم الراحة، أو التوتر، أو سرعة الانفعال، أو العجز عن الاسترخاء وتصفية الذهن.
-
مواجهة صعوبة في التركيز أو النوم لأن عقلك لا يتوقف عن التفكير.
كيف يمكن للعلاج أن يساعدك
يساعدك العلاج على فهم الدائرة التي تبقي القلق مستمرًا. وبدلًا من مجرد إخبارك بأن تسترخي، يعمل معالجك معك لتحديد المحفزات، والتعرف على الأنماط غير المفيدة، والاستجابة بشكل مختلف للأفكار المقلقة، ومواجهة المواقف التي كنت تتجنبها تدريجيًا. بناءً على احتياجاتك، قد يعتمد العلاج على العلاج المعرفي السلوكي، والمناهج القائمة على التعرض، وعلاج القبول والالتزام، واليقظة الذهنية، والتنظيم العملي للجهاز العصبي. ليس الهدف إزالة كل فكرة غامضة، بل مساعدتك على الثقة في قدرتك على التعامل مع عدم اليقين دون السماح للخوف بالسيطرة على حياتك.
دعم يلبي احتياجاتك أينما كنت
توصلك منصة توك تايم بمعالج مرخص تتناسب خبرته ولغته ونهجه مع احتياجاتك. يمكنك حضور الجلسات عبر الفيديو أو الصوت من مكان خاص تشعر فيه بالراحة، واستخدام المراسلة الآمنة للبقاء على تواصل بين الجلسات.
دعوة ختامية لاتخاذ إجراء
لست مضطرًا للانتظار حتى يصبح القلق أمرًا لا يطاق. اتخذ الخطوة الأولى نحو الشعور بالهدوء والصفاء الذهني، وتحكم أكبر في حياتك.
