ما حدث لك في الماضي لا ينبغي أن يظل متحكمًا في مستقبلك.

يمكن للصدمات أن تؤثر على الأشخاص بطرق مختلفة

قد تحدث الصدمة إثر حدث واحد، أو تجارب متكررة، أو إساءة، أو عنف، أو فقدان، أو حالات طبية طارئة، أو حوادث، أو التعرض لفترات طويلة لظروف غير آمنة ولا يمكن التنبؤ بها. لا يُصاب كل من يتعرض لصدمة باضطراب كرب ما بعد الصدمة، ولكن التأثير قد يظل كبيرًا. يسترجع بعض الأشخاص ما حدث من خلال الكوابيس، أو الذكريات المقتحمة، أو استرجاع الأحداث الماضية. بينما يشعر آخرون بالتبلد، أو الانفصال، أو الحذر المستمر. قد تتجنب ما يذكرك بالحدث، أو تواجه صعوبة في الثقة، أو تتفاعل بشدة مع النزاعات، أو تحمل شعورًا بالخزي تجاه ردود أفعال كانت في الأساس محاولة من عقلك وجسدك للبقاء على قيد الحياة.

قد تعاني من:

• ذكريات مقتحمة، أو كوابيس، أو استرجاع للأحداث الماضية.

• الشعور بعدم الأمان، أو الترقب المستمر، أو الفزع بسهولة.

• تجنب الأشخاص، أو الأماكن، أو المحادثات، أو المشاعر المرتبطة بما حدث.

• التبلد العاطفي أو الشعور بالانفصال عن ذاتك وعن الآخرين.

• الخزي، أو الشعور بالذنب، أو الغضب، أو لوم الذات.

• مشاكل في النوم، أو الذعر، أو التفارق (الانفصال عن الواقع)، أو صعوبة في التركيز.

• صعوبات في العلاقات، أو الخوف من التقارب، أو الحاجة الماسة للبقاء متحكمًا في الأمور.

نهج آمن ومتدرج للعلاج

يبدأ العلاج الجيد للصدمات بالأمان والثقة والاختيار. أنت من يتحكم دائمًا فيما تشاركه ومتى تشاركه. قد يساعدك معالجك أولًا في بناء مهارات التجذر والتنظيم العاطفي قبل التعامل بشكل مباشر أكثر مع ذكريات الصدمة. بناءً على تاريخك واحتياجاتك، قد يشمل العلاج العلاج المعرفي السلوكي المرتكز على الصدمات، أو إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركة العين، أو غيرها من المناهج القائمة على الأدلة والتي يقدمها مختصون مدربون تدريبًا مناسبًا. ليس الهدف محو الماضي، بل تقليل سطوته على حاضرك.

رعاية خاصة مع المتخصص المناسب

تساعدك منصة توك تايم في العثور على معالج مرخص يتمتع بالخبرة المناسبة في التعامل مع الصدمات، واللغة، والنهج العلاجي. تُعقد الجلسات بأمان عبر الإنترنت، من أي مكان تشعر فيه بأكبر قدر من الخصوصية والراحة.

دعوة ختامية لاتخاذ إجراء

لا ينبغي أن يحدث التعافي دفعة واحدة. ابدأ بمحادثة آمنة واحدة، وبوتيرة تحترم حدودك.